Для некоторых из вас мысль о том, чтобы слушать свое тело, может показаться слишком «щекотливой». Вы можете беспокоиться, что я попрошу вас зажечь благовония и свечу. Не бойтесь, я этого не сделаю.
Мысль о том, что наш организм обеспечивает обратную связь о нашем здоровье и реакции на продукты питания и другие внешние воздействия, основана на биологии. Каждое животное прислушивается к обратной связи, которую дает ему его организм, и использует эту информацию мгновенно, чтобы помочь ему в течение всего дня.
Как Ваше тело говорит с Вами
Наши тела разговаривают с нами, но, как правило, они не используют разговорный язык. Они говорят с нами на языке чувств или ощущений.
Вот как это работает.
Ваш мозг постоянно собирает информацию через органы чувств (глаза, уши, нос и т.д.). Он также собирает информацию через рецепторы внутренних органов чувств, расположенные в мышцах, суставах и внутренних органах. По мере того, как ваши внутренние органы и ткани движутся в сторону равновесия и оптимального функционирования, эти рецепторы регистрируют изменения и передают информацию в мозг. Эти нервные сигналы затем воспринимаются на сознательном уровне как ощущения в различных местах по всему телу.
Приятно — это хорошо, неприятно, не очень хорошо.
Сигналы от тела, указывающие на состояние равновесия и оптимальное функционирование, обычно воспринимаются на сознательном уровне как приятные ощущения: легкость, спокойствие, сила, энергия и т.д. Телу, находящемуся в здоровом равновесии, приятно жить! По мере того, как отдельные органы и ткани выходят из равновесия и начинают функционировать менее оптимально (по мере нарастания воспаления или кислотности), сообщения, посылаемые в мозг, будут восприниматься как неприятные ощущения: боль, давление, тяжесть, усталость, напряжение и др.
Эти ощущения, приятные и неприятные, являются языком тела. То, что вы чувствуете время от времени по мере того, как вы двигаетесь в течение дня, не случайно. Это служит определенной цели. Чувства или ощущения, которые вы испытываете, являются обратной связью, которая предупреждает вас о том, что что-то не так…. Если вы прислушиваетесь к своему телу, когда оно посылает эти сообщения, часто довольно легко определить причину, лежащую в основе ощущений, и использовать эту информацию, чтобы направить вас к восстановлению равновесия.
Например, если вы едите еду, содержащую определенные продукты питания, и чувствуете легкость, свежесть и восстановление после еды (все приятные ощущения), и продолжаете чувствовать себя освежённым и восстановленным в течение нескольких часов после еды, что, по вашему мнению, эти ощущения говорят вам о еде, которую вы только что съели? Верно, они говорят вам, что ваше тело питалось и не отягощалось и не опьянялось этой едой. Это действительно так просто — прислушиваться к своему телу.
Теперь, если вы едите еду, содержащую определенные продукты, и через полчаса ваши носовые проходы переполнены, а через час боль в артрите усиливается, и вы чувствуете себя тяжелым и вялым, что эти ощущения говорят вам о еде, которую вы только что съели? Думаю, вы поняли.
Эта обратная связь относится не только к еде. Это относится к тому, достаточно ли вы отдыхаете, к тому типу или уровню физических упражнений, которыми вы занимаетесь, даже к тому, вносит ли компания, которую вы поддерживаете, или радиостанция, которую вы слушаете, вклад в ваше благополучие или отвлекает вас от этого. Организм всегда даёт вам обратную связь.
Этот процесс прислушивания к своему телу и реагирования на него является естественной и врожденной способностью. Она есть у вашей кошки или собаки, как и у вашего попугая. Если вы не делали этого, то это потому, что вы потеряли с ним связь где-то по дороге. В общем, я думаю, что большинство из нас научилось, что «эксперт» где-то там, и что мы не можем доверять тому, что чувствуем и думаем о вещах. В результате мы склонны искать ответы «где-то там» и часто игнорируем шепот или крики, которые посылает нам наше собственное тела.
Я не говорю, что эксперты и внешние источники информации бесполезны. Иногда они бесценны. Я говорю о том, что в той или иной степени большинство из нас потеряло связь с этим важным и надежным источником внутренней информации, и что если мы будем использовать его, то это принесет существенную пользу нашей жизни и здоровью.
Как слушать свое тело
Прежде всего, будьте терпеливы и позвольте своему естественному любопытству направлять вас. Нет правильных ответов — есть только то, что вы открываете для себя. С еды легко начать, поэтому мы будем использовать еду в качестве примера того, как повысить осведомленность о обратной связи с вашим организмом.
Перед едой уделите время, чтобы обратить ваше внимание на ваш организм. Что вы заметили? Чувствуете ли вы лёгкость? Расслабленным? Напряжённым? Энергичным? Уставшим? Спокойным? Заметили ли вы определенные ощущения в определенных местах вашего тела, такие как давление, тяжесть или боль? Есть ли у вас ощущения, которые вы можете идентифицировать, но не можете описать словами? Если да, то это нормально, не все ощущения можно легко описать словами. Какие из Ваших ощущений приятны, а какие неприятны?
А теперь идите и ешьте. Заметьте, как вы себя чувствуете. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда едите определенные продукты, которые являются частью еды. Меняются ли ваши внутренние чувства или ощущения? Движется ли ваше внутреннее состояние к более приятному или неприятному?
Проверьте примерно через час после еды. Как вы себя чувствуете сейчас? Является ли ваше внутреннее состояние в целом более приятным или неприятным? Заметили ли вы какие-либо изменения в конкретных ощущениях или симптомах?
Проверьте еще раз примерно через два-три часа после еды. Задайте те же вопросы, что и выше.
Если у Вас более приятные ощущения после еды, что Вы думаете или чувствуете, что именно еда способствовала этому улучшению самочувствия? Если у вас есть более неприятные ощущения после еды, что вы думаете или чувствуете, что они способствовали этому ухудшению самочувствия? Очень важно доверять своим догадкам в этом процессе. Вы не всегда будете правы, но можете удивиться, узнав, как часто ваши догадки оказываются правильными.
Если вы будете делать это упражнение во время каждого приёма пищи в течение недели, вы можете быть поражены тем, что вы обнаружили. Вы можете обнаружить, что сразу же понимаете, какая конкретная еда или другой фактор приводит к улучшению или ухудшению самочувствия. Однако, Вам также может потребоваться некоторое время и выдержка, чтобы начать понимать то, что говорит Вам Ваш организм. Чем больше вы это делаете, тем естественнее это становится и тем легче будет успешно слушать ваше тело и понимать его послания.
Как только вы привыкнете к этому процессу, вы начнете замечать, как всевозможные вещи влияют на ваше внутреннее окружение, и сможете использовать эту информацию, чтобы направлять вас, чтобы сделать более здоровый выбор.
Ешьте еду, которая помогает вам чувствовать себя хорошо, сейчас… и впоследствии.
Мы живем в эпоху практически неограниченного доступа к информации. Часть этой информации превосходна, часть … не так уж. Все хорошие источники информации полезны и важны, когда мы пытаемся разобраться с хроническими проблемами со здоровьем (или другими жизненными трудностями).
Обратная связь, которую ваше тело дает вам при движении по жизни, является уникальным и бесценным источником информации, который не может прийти ниоткуда. Она не может быть воспроизведена ни лабораторным тестом, ни книгой, ни вашим врачом. Вы можете помочь себе и своему врачу, научившись слушать свое тело и став активным участником собственного пути к лучшему здоровью.
Заключительная мысль
В 1912 году Абдул-Баха, любимый сын основателя «Бахаистской веры», отправился из Палестины, где прожил всю свою жизнь, в Соединенные Штаты, чтобы распространить послание своего отца. Он был воодушевлен некоторыми из тех, кто путешествовал вместе с ним, чтобы совершить его путешествие через Атлантический океан во время исторического первого путешествия на этом великолепном роскошном лайнере «Титаник». Абдул-Баха отказался сделать это и вместо этого отправился в путешествие на гораздо более скромном корабле «Седрик». Когда позже его спросили, почему он не решил путешествовать на «Титанике», он ответил: «Моё сердце не побудило меня к этому».
Вот и я слушая своё тело поняла что кофе мне вредно, чёрный чай тоже. Мясо решила тоже ограничить себя. Моё тело не плачет оно кричит Хватит!
Я создала новую группу «Повышаем Вибрации-Новая Эра«, где мы будем обсуждать здоровые рецепты, проводить медитации, курсы, и позитивные статьи. Приходите ко мне в группу!
Вот так.
Всех с Новым Годом!
