Как найти подходящий режим жизни, чтобы фигура была стройной, и при этом не заморачиваться тем, что можно, а что нельзя? Чтобы не считать калории, не тратить время и силы в спортзале, занимаясь тем, что не нравится.
Чтобы наслаждаться жизнью, получать от нее удовольствие. Чтобы использовать свое драгоценное время на то, что нравится. Достаточно использовать вот эти простые правила.
У меня был лишний вес, я весил 104 кг. Сейчас 80 кг. Я протестировал на себе десятки приемов, проверяя их работоспособность. И выделил самые эффективные, которые использую для себя и для своих клиентов. Ипользование их даст вам уверенное снижение веса
✅Вода – 3 литра. Чистая, без добавок. В случае жары или физических нагрузках увеличить до 4 литров.
✅Обед с 11 до 16 часов. Обязательно протеин животного происхождения (мясо, рыба, птица, морепродукты), плюс углеводный гарнир (гречка, рис, овощи)
✅Последний большой прием пищи – до 19 часов. После – только небольшой йогурт или кусочек сыра или фрукт.
✅Сладости можно любые, но до 12 часов дня.
✅Не заставлять себя есть тогда, когда не хочешь. Не заморачиваться распорядком питания. Обязателен только обед.
✅10 тысяч шагов. Необходимо встроить их в обычную жизнь. Не специально ходить по дорожке в спортзале, а заменить по возможности езду на транспорте. Если не получается, то выделить 1 час 15 минут для ежедневных прогулок по парку.
✅Полноценный сон. Просыпаться без будильника.
Эти правила позволят вам оставаться стройными на протяжении всей жизни.
