Простая радость быть в моменте — это просто радоваться моменту, даже если он кажется некомфортным. Экхарт Толле
Сегодня мы поговорим с Вами на очень важную тему. Мы поговорим о принятии ответственности за свою жизнь на себя.
Я не раз уже затрагивала эту тему на своих встречах и буду к ней возвращаться снова и снова, потому что для успешного саморазвития очень важно осознать, что именно Вы ответственны за все происходящее в Вашей жизни.
Ни правительство, ни родители, ни соседи, а именно Вы. Я понимаю, что эту мысль трудно принять, но если Вы хотите изменений в своей жизни, то без этого никуда. Все мы пришли в этот мир, чтобы учиться и эволюционировать и все события происходящие в нашей жизни призваны нас обучать и подталкивать к тому, чтобы мы начали меняться в лучшую сторону.
И сейчас я познакомлю Вас с техникой, которая поможет Вам понять, что Вы хозяин собственной судьбы и Вы сами творите свою реальность.
Её суть проста. Как только будете кем-то или чем-то недовольны, скажите себе: «Стоп. Причина во мне».
Подумайте не о том, какие люди злые, какая жизнь жестокая, а о том, что Вам необходимо изменить в себе, чтобы Ваша окружающая действительность начала соответствовать Вашим ожиданиям. Подумайте о том, что Вы делаете не так?
Знайте: что внутри, то и с наружи. Если у Вас внутри гармония, значит и Ваша жизнь будет гармоничной. Помните об этом всегда и Вы с удивлением обнаружите, что Ваша жизнь начнёт меняться.
После принятия ответственности на себя у Вас больше не будет желания искать причины неудач во внешнем мире. Так же у Вас не будет времени заниматься самоедством и обвинять себя во всех грехах. Вместо этого Вы начнете воспринимать проблемы как задачи, требующие решения. И Вы начнете менять себя, а это приведёт к изменению окружающей действительности. Ваши цели начнут реализовываться.
За день в нашей голове, как установили ученые, проносится до 60 000 мыслей. И мы осознаём менее 5% из них. И большинство из этих мыслей негативные.
Негативные мысли очень сильно влияют на нашу жизнь. Они являются приказами подсознанию, каким образом оно должно выстраивать нашу жизнь. Ведь как известно, что внутри, то и снаружи. И если Ваши мысли наполнены негативом, то ничего удивительного нет в том, что и в жизни число проблем зашкаливает.
А еще негативные мысли буквально сжирают нашу жизненную энергию. А именно энергия позволяет нам двигаться вперёд и достигать поставленных целей.
И этот хаотичный мысленный поток негатива можно контролировать. Останавливать свой бесконечный внутренний диалог. Успокаивать свой ум. Ведь это высвобождает энергию, которую мы можем направить в нужное нам русло.
Как научится успокаивать ум? На это направлены различные медитативные практики, направленных на то, что бы остановить бесконечный поток мыслей.
И я хочу познакомить Вас с интересной методикой для остановки внутреннего диалога. Данная техника очень проста в применении.
Вот что Вам необходимо сделать. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки прямо перед собой. Подвигайте одной рукой вниз, другой вверх и наоборот. Сосредоточьте свое внимание одновременно на ощущениях в обоих руках. Когда Вы это сделаете, Вы переключите свое внимание на руки и внутренний диалог утихнет.
Дело в том, что Вы не сможете направлять внимание сразу и на мысли и на движение рук. За счет этого внутренний диалог останавливается.
Попробуйте этот действительно легкий способ остановить мысли! Эффект Вас потрясёт! И не забудьте НАМЕРИВАТЬСЯ остановить свой внутренний диалог. У Вас все получится!
А вот ещё один из способов уделить себе 5 минут времени:
Пятиминутная медитация дыхания
Очень часто Слово «медитация» пугает многих людей! Они даже не пытаются медитировать, потому что считают, что это требует сильной концентрации и дисциплины.
Они считают, что это только для просветленных и дисциплинированных людей. Но ведь это совсем не так.
Суть медитации заключается в том, чтобы просто быть. То есть, быть с самим собой в моменте здеси и сейчас. Мы так привыкли спешить и постоянно что-то делать, что кажется сложным просто быть. Медитировать – значит дать себе время, когда вам не нужно думать, делать или достигать чего-то. Вам нужно просто быть. Как только вы почувствуете радость от того, что вы просто существуете, вы начнете получать удовольствие от медитации и больше не будете считать ее трудной.
Существует множество техник медитации, и каждая из них имеет свою ценность. Но один из самых простых способов медитации — это медитация с помощью собственного дыхания.
Выполняйте эту простую 5-минутную медитацию хотя бы раз в день. Вы также можете делать её, когда вы находитесь в напряженном и беспокойном состоянии, испытываете стресс при этом забываете о себе. Кстати, именно тогда вы получите от неё наибольшую пользу. Если вы будете делать эти 5-минутные перерывы, чтобы просто побыть в состоянии осознанности, наполнят энергией ваше тело, разум и дух, а также помогут вам вернуться к повседневным делам с новыми силами.
Вот как это делается:
1. Убедитесь, что вас не будут беспокоить в течение пяти минут и что ваш мобильный телефон будет отключен. Это время предназначено только для вас самих.
2. Установите хронометр по истечении пяти минут, чтобы знать, что вы выделили себе полные пять минут спокойного времени.
3. Сядьте или лягте поудобнее. Глубоко осознайте, что Сейчас – это единственное, что у вас есть. Сфокусируйте всё внимание на Сейчас.
4. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох.
5. Представьте над собой огромный космический лотос. Когда вы будете лежать неподвижно, визуализируйте, что вы купаетесь в потоке Божественной энергии, который струится из этого лотоса.
6. Осознайте своё дыхание. Вдохните и выдохните очень естественно. Это всё, что вам нужно делать.
7. Если в голову приходят мысли, не сопротивляйтесь им. Просто вернитесь к осознанию своего дыхания.
8. Продолжайте дышать в течение следующих пяти минут. Как только таймер сработает, вы можете медленно открыть глаза и вернуться к своей обычной жизни.
Постарайтесь Быть как можно больше в моменте. Не зацикливайтесь на борьбе, а отпускайте всякое сопротивление.
Любви вам и гармонии!
Марина
www.centrereikimontreal.com
