Про физические нагрузки в состоянии эмоциональной нестабильности, т. е. в стрессе.
Почему пишу именно сейчас эту статью?
Потому, что для многих стресс затянулся.
Самый главный вопрос, как физически поддержать тело во время проживания эмоционального стресса. Особенно, если процесс затянулся.
Когда все стало болеть и «разваливаться».
Стресс коварен тем, что симптомы в стрессе «плавают». Это особенность эмоциональной травмы. Сегодня ломит хвост, завтра отваливаются уши, послезавтра чешется левая пятка.
Нет четкой и постоянной локализации дискомфорта. Мышцы напрягаются (перенапрягаются) и расслабляются (перерасслабляются) в рассинхроне, под влиянием эмоциональных перепадов. Вегетатика «скачет на батуте».
Первое, на чем я настаиваю.
Любые нагрузки на эмоционально загруженные ткани — это дополнительная нагрузка.
Буквально все структуры в стрессе замедляются. И не расправляются в полную силу. Подвижность структур снижается.
Именно поэтому я стою на том, чтоб вначале разгружать.. а уже потом нагружать!
Физические нагрузки в стрессе это хорошая попытка избежать встречи со своими чувствами, защита себя от ещё большего разрушения.
В любом случае, если вы живы, нужно продолжать жить.
Потягушки — самый доступный способ почувствовать себя, ощутить своё тело, неспешно размять суставы, когда вы прикасаетесь к себе,то в мозг идёт импульс о той части тела, к которой вы прикасаетесь и она становится» видимой» для нервной системы. И это важно. Важно с какой эмоцией вы это делаете, с болью и отвращением или с нежностью, любовью и терпением!?
Примите комфортное положение тела , подышите, посмотреть внутрь себя.
Важно считать вдох -выдох.
Чем длиннее выдох тем спокойней вы становитесь.
Например на один счёт вдох и долгий на 4 или на 6 счётов выдох.
Если нужно взбодриться..делайте наоборот.
Тёплого чая — это хорошая тема в стрессе.
И, конечно же, умеренная тренировка.
Догм нет.
Выбирайте сами, чем заняться.
Поручиться могу только за свои тренировки.
В продаже есть разовые уроки под заказ.
И группа в онлайн клубе.
#всепротелоinessaparanchenko @inessaparanchenko
#онлайнтренировки #йогатерапия #помогисебесам #пилатес#персональныйтренер #эмоции #стрессиспорт #йогатерапияистресс
Inessa Paranchenko
#Йогатерапия #йогаонлайн #ИнессаПаранченко #Пилатес #Реабилитация #Восстановление #йога #yoga
